上班族平日每天最少有三分之一时间待在办公室，根据前篇专栏，哈佛大学研究团队整理出有影响我们工作展现出和身体健康的9个环境因子，其中还包括空气质量、通风、温度、通风等。如果这些环境条件不欠佳，轻则身体呼吸困难、 精神不济，轻则疾病身患。

反之，专家找到若提高这些室内环境条件将带给诸多益处，并且明确提出顾及身体健康和环保的改建诀窍，一起来看这些专家找到什么。提高室内工作环境有什么益处？较好的室内工作环境有益健康和工作展现出。

图片来源：bialasiewicz / envato早在1997年美国能源部的劳伦斯柏克莱国家实验室（Lawrence Berkeley National Laboratory）即投放涉及研究。他们估计提高室内环境质量，例如提高空气质量、减少通风、强化通风、调节室内温度等，所减少国内生产力及增加之医疗成本。估计结果还包括每年增加呼吸道疾病带给益处大约60至190亿美元，增加过敏和气喘的益处大约10至40亿美元，增加病态建筑症候群（sick building syndrome）益处大约100至200亿美元，减少工作展现出的效益大约120亿至1,250亿美元；而提高室内环境质量的效益是投放提高成本的18至47倍。

2002年美国国家职业安全性与公共卫生研究计划（The National Occupational Research Agenda），继续执行国内非工业室内工作环境的跨领域研究，研究范围还包括与建筑涉及之呼吸道传染病、气喘、过敏，以及室内环境质量和促进建筑环境身体健康的方法。其研究结果估计，若提高室内工作环境大约有1,500万工作者获益，其每年带给的经济效益大约50亿至750亿美元。提高室内环境很简单吗？如何让室内空气好、通风欠佳是一门学问。图片来源：bialasiewicz / envato只不过影响室内环境如空气质量、通风、湿度和通风的因素有很多，硬件如建筑材料、空调系统、室内摆放和办公设备；亦或建筑本身的设计、修建、运作到整修都有关联。

这些因素又相互影响，必须诸多研究理解其中关系。但是面临气候变化影响，又让事情更为简单。

例如美国政府于2018年底公布近期的第四次《国家气候评估》（National Climate Assessment），进发多达300位科学家研究气候变化对国内冲击。报告中即提及气候变化使空气污染更为相当严重，多达1亿人其所居住于地区的空污程度不会多达身体健康标准；春天提前来临、气温更加变暖、降雨转变，减少曝露在空气中的花粉过敏原；此外城市中的热岛效应不会更为相当严重。而这些因素都与室内环境质量有关。面临未来陡峭的气候条件，如何提高室内环境保护身体健康更加贞最重要；同时增加环境冲击及减慢对气候变化影响，亦刻不容缓。

但是不是较更容易著手的地方？办公室如何环保又身体健康？为理解如何打造出舒适度、身体健康又环保的办公室，世界蓝建筑委员会与50位涉及领域学者与业界专家合作，于2014年公开发表《Health, WellbeingProductivity in Offices》报告。其中针对空气质量、通风、通风、灯光以及温度，明确提出实务上的建议。

空气质量与通风空气质量和通风与空调系统息息相关。图片来源：magraphics / envato谈到空气质量与通风就被迫谈到空调系统，它将户外新鲜空气带回室内，提高建筑内的空气质量；亦影响室内通风、温度与湿度，且过滤器户外的污染物。

此外空调系统对于建筑节能来说十分最重要，以欧盟为事例，办公室40%能源消耗来自于空调系统。[录]目前空调系统大多是机械式通风；而比较机械式的自然通风，则是利用户外和室内温差与压力差来生产对流。自然通风能大幅度增加能源消耗和碳排放，然而并非所有情况下都能成功运作，这时必需利用机械式通风，于是有所谓融合机械式和大自然的混合通风（hybrid ventilation）。[录]那如何利用大自然特性减少通风效率？报告中提及可从建筑较低处引入外面的新鲜空气，因为湿热的空气一般来说不存在于建筑低处，如果从低处通风不会让新鲜空气在认识到人之前就被污染。

另外天花板的高度也是重点，如果天花板越高，有助有所不同温度的空气分层，进而让通风更加流畅。通风与灯光灯光一般来说占到办公室耗电四分之一以上，如何充裕光线又增加耗电之后十分最重要。图片来源：IndustryAndTravel / envato灯光一般来说占到办公室耗电四分之一以上，如何让使用者有充裕光线又增加耗电之后十分最重要，引入大自然通风是一个好方法。

然而如何引入大自然通风同时，防止减少室内温度、增加强光照射，并考量有所不同季节和气候是一大学问。讲求室内和室外的修剪设置，能避免阳光照射减少室内温度和眼睛呼吸困难。

另外微软公司于北京成立的办公室，他们为充分利用大自然通风，故将较常用于的办公室，划出设于容易接受到自然光的外围区域；而走廊和会议室则放到建筑中心。另外因为办公室较合适的光照度大约在300至500勒克斯（lux），所以微软公司办公室有加装感应器，当大自然通风的照度多达300勒克斯时，灯光就不会自动开动。温度对于简陋节省耗电又让室内降温的方法，世界蓝建筑委员会某种程度建议利用自然通风，例如晚上一般来说温度比白天较低，可以让建筑在晚间自然通风，在白天下班前预先让室内降温。绿色建筑否有益健康？听得完了世界绿色建筑委员会明确提出环保身体健康办公室的建议，不告诉你否某种程度奇怪，那绿色建筑里面下班，不会会比在一般建筑下班更加身体健康更加有工作效率呢？绿色建筑。

图片来源：Sustainability Zero绿色建筑本身可以增加能源用于、诱导空气污染，间接增加气喘和心血管疾病，以及减慢气候变化带给的威胁，因此对整体人类身体健康有益。然而否有助绿色建筑使用者的身体健康和生产力的确较较少辩论，不过哈佛大学公共卫生学院（Harvard T.H. Chan School of Public Health）助理教授Joseph Allen等人也有某种程度疑惑，于是总结各国涉及研究并将整理结果公开发表于2015年《Current Environmental Health Reports》期刊。他们找到绿色建筑与传统建筑互为较，绿色建筑室内污染物如挥发性有机物、甲醛、二氧化氮和漂浮微粒较低。

但在噪音控制方面，使用者对绿色建筑涉及展现出较不失望。就主观感觉上，绿色建筑使用者有较较少的病态建筑症候群症状，身心健康更佳，工作生产力较好；且部分使用者实在在绿建筑内工作，气喘或过敏发作而影响工作的情况变低。不过Joseph Allen也在结论中警告，这些研究多是让使用者自我陈述关于身体健康的主观感觉，且研究的样本数也受限，所以必须更加多研究佐证。

看完了上述诸多专家建议之后，你否跃跃欲试打造出既身体健康又环保的办公室？一起相聚同事来试试看吧。

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